для стройного тела
и хорошего настроения

В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком, главный принцип этого вида йоги — вытяжение через расслабление.

Практикуя йогу в гамаке, вы сократите нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы повышает их мобильность и делает занятия комфортными и безболезненными. С помощью таких занятий вы сможете избавиться от зажимов в шейном отделе позвоночника. Перевёрнутые позы стимулируют активное кровоснабжение мозга - это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета, а также снимает напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.

Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.

Аэройога полезна для всех, у кого сидячий образ жизни, сколиоз или другие нарушения осанки.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
• гипертония высоких стадий;
• варикозная болезнь;
• тромбофлеит;
• отслоения глазной сетчатки, глаукома;
• грыжа и смещение позвонковых дисков;
• увеличенная щитовидная железа;
• эпилепсия;
• пороки сердца;
• новообразования злокачественного характера;
• психические расстройства запущенных стадий.

Здоровая спина – это фитнес-программа Total Body, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы и направленная на растяжку и укрепление мышц спины, рук и пресса. Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.

Программа «Здоровая спина» подойдет тем, кто:
-ведет малоподвижный образ жизни
-чувствует напряжение и боли в поясничном отделе
-стремится исправить осанку
-постоянно сутулится
-хочет укрепить мышцы спины и живота
-беспокоится о здоровье позвоночника.

Посещая тренировки «Здоровая спина», вам удастся укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить гибкость всех отделов опорно-двигательной системы. В процессе занятий вы избавитесь от болей в спине и будете ощущать легкость. Вы перестанете сутулиться и сможете без напряжения держать спину ровно.

Программа рассчитана на любой возраст.
Уровень вашей физической подготовки не имеет значения.

Показания:
Тренировки подойдут тем, кто ведет неактивный образ жизни, работает в офисе и переодически испытывает дискомфорт в отделе поясницы.

Растяжка/стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Если вы хотите стать стройнее и грациознее, выровнять осанку, улучшить координацию и укрепить суставы - растяжка, несомненно, подойдет вам. Занятия делают связки и суставы более эластичными, позволяя выполнять движения в повседневной жизни по полной амплитуде.

Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других, а во время растяжки в мышцы поступает больше кислорода и крови и улучшается обмен веществ. Поэтому, занимаясь регулярно, вы сохраните подвижность и молодость суставов и позвоночника.

К тому же, стретчинг, помимо стимуляции кровообращения, снимает психоэмоциональное напряжение.

С помощью стретчинга ваши связки станут более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму в повседневной жизни, когда, например, поскользнемся и упадем.

А еще стретчинг в Total Body не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость и боль, снимает напряжение и улучшает настроение.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
-проблемы со связками и суставами;
-патологии позвоночника;
-артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы;
-грыжи, остеопороз, тромбоз.

Йога — это емкая и глубокая практика, которая развивает всесторонне - через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии всех ваших состояний. Йога включает в себя комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания.

Быстрый ритм современной жизни, постоянная многозадачность, избыток информации — всё это способствует стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.

Йога способствует:
-улучшению концентрации внимания
-восстановлению эмоционального фона
-укреплению здоровья(гибкость, силу и баланс)
-улучшению качества сна

Кроме того, она обновляет организм и регулирует гормональный фон.
При регулярных занятиях йогой можно защитить себя от различных хронических заболеваний, воспалений, простуды и других болезней. Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
• психические расстройства;
• органические поражения сердца;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• злокачественные новообразования;
• камни в желчном пузыре.

High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей: хип-хоп, модерн, тверк и тд. Здесь нет правил и четких рамок, а главный атрибут - туфли на высоком каблуке.

Этот стиль - отличная возможность преобразиться, выровнять осанку, расправить плечи, сделать вашу походку гармоничной и соблазнительной.
Кроме того, танцуя High Heels, вы улучшите свою физическую форму, сделаете ваше тело гибким и пластичным, развить чувство ритма и музыкальности.

Если тебя завораживают изящные и сексуальные танцы, то скорее записывайся к нам на классы

Это направление объединяет в себе йогу и стретчинг, но отличается от классической растяжки, на занятиях вы будете прилагать усилия, вовлекать в работу все мышцы. Вам не будет помогать тренер и давить на ваше тело, это не статические тренировки. Вся работа выполняется самостоятельно.

Кроме того, во время процесса вы будете осознанно принимать позы, работая всем телом, провисая расслабленно на суставах. Такие позы глубоко разогревают, прорабатывают и гармонируют ваше тело.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
• психические расстройства;
• органические поражения сердца;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• злокачественные новообразования;
• камни в желчном пузыре.

Эту практику мы проводим по утрам, она помогает настроиться на предстоящий день, сфокусироваться на положительном.

На занятиях прорабатывается все тело, уделяется внимание правильности выполнения асан, проводится качественная релаксация в конце.
Разные положения тела в асанах стимулируют работу внутренних органов и воздействуют на гормональную систему. В целом практика хатха йоги балансирует эмоциональное состояние, дарит ощущение спокойствия, улучшает сон.

Практика показывает, что люди, практикующие хатха-йогу, физически здоровы и эмоционально уравновешены даже при жизни в жестких условиях большого города.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
• психические расстройства;
• органические поражения сердца;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• злокачественные новообразования;
• камни в желчном пузыре.

Этот вид йоги довольно динамичен: присутствует суставная гимнастика, укрепление мышц кора, спины и таза. Программа нацелена как на физическое развитие, так и на ментальный рост.

Улучшение подвижности груднопоясничного отдела позвоночника и гибкости, в целом. Занятия помогут снизить боли в спине, нормализовать вес, успокоить разум.

Эта йога подойдет для жителей мегаполиса, которые ежедневно подвергаются стрессам.

Показания:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Противопоказания:
• психические расстройства;
• органические поражения сердца;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• злокачественные новообразования;
• камни в желчном пузыре.

Два направления, отлично гармонирующих друг с другом - силовая тренировка, в конце которой проводится качественная растяжка. Работа с собственным весом и отягощениями приведет ваше тело в тонус, сделает его подтянутым и стройным, а растяжка в конце расслабит ваши мышцы и поспособствует быстрому восстановлению. Фитнес необходим для хорошего самочувствия, укрепления мышц и укрепления иммунитета организма, в целом.

Растяжка вытягивает мышцы, делает их эластичными, уменьшает усталость и чувство ломоты в теле, предотвращает риск травм.

В комбинации силовая и растяжка дают потрясающий эффект уже после нескольких занятий.

Показания:
Тренировки тонизируют мышцы, снимают стресс, улучшают дыхательную и кровеносную системы, укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ.

Противопоказания:
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Варикозное расширение вен.
• Заболевания, которые связаны с нарушением координации движения.
• Повышенное артериальное давление.
• Заболевания почек.