для стройного тела
и хорошего настроения

В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком, главный принцип этого вида йоги — вытяжение через расслабление.
Практикуя йогу в гамаке, вы сократите нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы повышает их мобильность и делает занятия комфортными и безболезненными. С помощью таких занятий вы сможете избавиться от зажимов в шейном отделе позвоночника. Перевёрнутые позы стимулируют активное кровоснабжение мозга - это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета, а также снимает напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.
Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.
Аэройога полезна для всех, у кого сидячий образ жизни, сколиоз или другие нарушения осанки.

Здоровая спина – это фитнес-программа Total Body, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы и направленная на растяжку и укрепление мышц спины, рук и пресса. Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.
Программа «Здоровая спина» подойдет тем, кто:
-ведет малоподвижный образ жизни
-чувствует напряжение и боли в поясничном отделе
-стремится исправить осанку
-постоянно сутулится
-хочет укрепить мышцы спины и живота
-беспокоится о здоровье позвоночника.
Посещая тренировки «Здоровая спина», вам удастся укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить гибкость всех отделов опорно-двигательной системы. В процессе занятий вы избавитесь от болей в спине и будете ощущать легкость. Вы перестанете сутулиться и сможете без напряжения держать спину ровно.
Программа рассчитана на любой возраст.
Уровень вашей физической подготовки не имеет значения.

Растяжка/стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Если вы хотите стать стройнее и грациознее, выровнять осанку, улучшить координацию и укрепить суставы - растяжка, несомненно, подойдет вам. Занятия делают связки и суставы более эластичными, позволяя выполнять движения в повседневной жизни по полной амплитуде.
Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других, а во время растяжки в мышцы поступает больше кислорода и крови и улучшается обмен веществ. Поэтому, занимаясь регулярно, вы сохраните подвижность и молодость суставов и позвоночника.
К тому же, стретчинг, помимо стимуляции кровообращения, снимает психоэмоциональное напряжение.
С помощью стретчинга ваши связки станут более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму в повседневной жизни, когда, например, поскользнемся и упадем.
А еще стретчинг в Total Body не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость и боль, снимает напряжение и улучшает настроение.

Йога — это емкая и глубокая практика, которая развивает всесторонне - через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии всех ваших состояний. Йога включает в себя комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания.
Быстрый ритм современной жизни, постоянная многозадачность, избыток информации — всё это способствует стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
Йога способствует:
-улучшению концентрации внимания
-восстановлению эмоционального фона
-укреплению здоровья(гибкость, силу и баланс)
-улучшению качества сна
Кроме того, она обновляет организм и регулирует гормональный фон.
При регулярных занятиях йогой можно защитить себя от различных хронических заболеваний, воспалений, простуды и других болезней. Она полезна тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна.